PLANO ALIMENTAR 1°DIETA- 12/08/09
Refeições | Alimentos | Quantidade | Substituições |
DESJEJUM 06:00 | Pão integral light | 1 porção | Grupo dos cereais |
Peito de peru | ½ porção | Grupo das carnes | |
Queijo branco | 1 porção | Grupo dos lácteos | |
Iogurte light | 1 porção | Grupo dos lácteos | |
Fruta | 1 porção | Grupo das frutas | |
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COLAÇÃO 10:00 | Fruta | 1 porção | Grupo das frutas |
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ALMOÇO 12:30 | Hortaliça crua | A vontade | Grupo das hortaliças |
Hortaliça cozida | 1 porção | Grupo das hortaliças | |
Carne magra | 1 porção | Grupo das carnes | |
Arroz | 1 porção | Grupo dos cereais | |
Feijão | 1 porção | Grupo das leguminosas | |
Após 20 minutos |
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Suco de frutas | 1 porção | Grupo das frutas | |
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LANCHE 1 15:00 | Pão | 1 porção | Grupo dos cereais |
Queijo branco | 1 porção | Grupo dos lácteos | |
Suco de frutas | 1 porção | Grupo das frutas | |
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LANCHE 2 18:30 | Sanduíche natural | 1 unidade |
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Suco de frutas | 1 porção | Grupo das frutas | |
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LANCHE 3 21:00 | Fruta | 1 porção | Grupo das frutas |
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JANTAR 22:30 | Salada bem variada | À vontade |
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Carne magra | 1 porção | Grupo das carnes | |
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Quarta-feira fui ao supermercado e comprei tudo de gostoso e light! Mas hoje eu já comi um bombozinho :(