Essa é a minha dieta restada de 2009! E que eu não segui. Como estou sem grana pra voltar a nutricionista vou utilizá-la.

PLANO ALIMENTAR 1°DIETA- 12/08/09

Refeições	Alimentos	Quantidade	Substituições
DESJEJUM 06:00	Pão integral light	1 porção	Grupo dos cereais
	Peito de peru	½ porção	Grupo das carnes
	Queijo branco	1 porção	Grupo dos lácteos
	Iogurte light	1 porção	Grupo dos lácteos
	Fruta	1 porção	Grupo das frutas
COLAÇÃO 10:00	Fruta	1 porção	Grupo das frutas
ALMOÇO 12:30	Hortaliça crua	A vontade	Grupo das hortaliças
	Hortaliça cozida	1 porção	Grupo das hortaliças
	Carne magra	1 porção	Grupo das carnes
	Arroz	1 porção	Grupo dos cereais
	Feijão	1 porção	Grupo das leguminosas
	Após 20 minutos
	Suco de frutas	1 porção	Grupo das frutas
LANCHE 1 15:00	Pão	1 porção	Grupo dos cereais
	Queijo branco	1 porção	Grupo dos lácteos
	Suco de frutas	1 porção	Grupo das frutas
LANCHE 2 18:30	Sanduíche natural	1 unidade
	Suco de frutas	1 porção	Grupo das frutas
LANCHE 3 21:00	Fruta	1 porção	Grupo das frutas
JANTAR 22:30	Salada bem variada	À vontade
	Carne magra	1 porção	Grupo das carnes

Quarta-feira fui ao supermercado e comprei tudo de gostoso e light! Mas hoje eu já comi um bombozinho :(